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巴比轮信誉最好_更年期,你的身体会发生4种变化,不注意就会导致多种疾病!

2020-01-10 16:34:21 未知 我要评论 | 我要分享
[导读]对于任何女性来说,更年期,都是一个很重要的过渡时期。然而,除了上述的这些优点,更年期也意味着患病风险的加大。根据全美心肺脑基金会的研究显示,更年期后的女性平均体重会上涨5公斤左右。

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巴比轮信誉最好,在了解更年期之前,让我们先来确认一个概念,即什么是绝经期。从概念上讲,绝经期指的是正常月经停止一年以上,如果符合这个标准,我们就说这个女性绝经了,换句话说,即表明这个女性进入了更年期。通常来讲,大多数女性的更年期开始于50岁左右。

对于任何女性来说,更年期,都是一个很重要的过渡时期。而大多数女性都将其视为一种必然要发生的折磨。事实上,一些科学家解释,女性在其更年期开始之前的10年时间里,就在和生命中有月经的日子进行着庄重的告别。很多女性确信更年期的到来可以使自己的生活更加简单,不需要每个月都去考虑买卫生用品,不需要担心月经周期是否规律,甚至可以更有计划的完成自己的日常计划。

然而,除了上述的这些优点,更年期也意味着患病风险的加大。

1. 体重上升

很多女性在绝经后体重都会上涨,部分女性体重甚至会增加15到25公斤。根据全美心肺脑基金会的研究显示,更年期后的女性平均体重会上涨5公斤左右。俗话说,千金难买老来瘦,随着年龄的增大,体重增加并不是好事,因为这会无形中增加患冠状动脉粥样硬化和2型糖尿病的患病风险。

对策:因此,我建议,如果你已经步入了更年期,更应该注意平时饮食的调控,更加注重养生方法,体重从来不会突然上升,都是一点一滴累积的。调整好日常的饮食习惯,避免体重的大幅度回升,相信对你的健康有好处。

2. 潮热

众所周知,随着雌孕激素水平的下降,潮热是更年期最为常见的症状之一,不仅如此,它还能够持续相当长的时间,不论是休息或者活动,潮热总会无预兆的到来,这种忽上忽下的体温波动会使很多女性心烦意乱,甚至可能造成心悸或莫名的恐惧感,时间长了,整个人会变得疲惫不堪,精神状态可能也会出现问题。

对策:为了减少潮热的发生,建议你尽量避免可能的诱因,比如食用热的点心,在温度高的地方长待,或者服用一些含有咖啡因的药品等,另外,最好是穿一些让你觉得舒服的衣服,不要太过紧身或者太过厚重。此外,还建议你在睡觉前半小时洗个热水澡,这有利于你管理好身体的激素平衡,还有助于改善睡眠质量。

3. 焦虑抑郁

更年期的女性更容易产生抑郁焦虑心理,很多女性接受不了身体发生的各种消极变化,性格大变,容易暴躁或者抑郁,容易造成心血管疾病甚至中风。

对策:这时候,建议你试着做个深呼吸,同时制定一个良好的饮食搭配计划,每天保证适宜的休息时间,和家人多沟通交流,保证家庭气愤的良好,这些对于抵抗焦虑抑郁情绪都是十分有利的。

4.骨质疏松

50岁以上的女性发生骨质疏松的概率是很大的,事实上,有调查显示,35岁以后我们的身体就在逐步地丢失骨量。我们都知道,雌激素可以使骨骼更加的坚实,更年期后的女性,卵巢分泌的雌激素量大大减少,其实在更年期之前的8年,女性的骨骼就开始逐渐的出现疏松现象。

对策:及时的补充钙质是十分重要的,日常生活中可以食用一些含钙质丰富的食物,如牛奶、豆类、海带、虾皮、坚果等。

作者介绍:国家一级公共营养师、国家一级健康管理师、btv生活频道特邀健康顾问——陈培毅,代表著作《身体缺的不是药,是营养》。

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